Nesta última semana comecei a sentir uma dormência e um pouquinho de incomodo nas mãos e braços e sempre do lado que estou dormindo, fui logo buscar informação, afinal sempre ficamos com a dúvida, será que é devido a gestação ou é algo mais grave.
Graças a Deus buscando informação encontrei um caso que pode acontecer com as grávidas uma tal de síndrome do túnel do carpo. Esta síndrome é associada com mais frequência a pessoas cujo trabalho envolve movimentos repetitivos, porém é bastante comum entre as gestantes.
Os sintomas podem ser dormência nas mãos, formigamento, queimação ou dor nos dedos, mãos, punho, braço e até no ombro (eu tenho sentido muito na mão direita, "mão do mouse", e no punho direito).
É um problema nos nervos e não na circulação, como muitas vezes pensamos ser.
O "carpo" é a estrutura óssea do punho, entre o antebraço e a mão. O túnel do carpo é um canal que tem três lados formados por osso e um por um ligamento. Por dentro desse canal, passa um nervo importante, o nervo mediano. O inchaço e a retenção de líquido que são comuns na gravidez podem fazer com que aumente a pressão dentro desse espaço estreito e pouco flexível, no túnel, comprimindo o nervo mediano.
O nervo mediano é o responsável pelo tato no polegar, no indicador, no dedo médio e em metade do anular, e também comanda o movimento de um músculo na base do polegar (onde mais tenho dor). A pressão sobre esse nervo é a causa dos sintomas da chamada síndrome do túnel do carpo.
Nem todas as mulheres grávidas são afetadas pela síndrome (acho que fui premiada... rsrs), e ela costuma ser temporária (vamos torcer que seja). Em alguns casos, porém, a intensidade da condição pode ser maior, e ela persiste por vários meses (espero que não).
Embora seja considerada um sintoma "normal" da gravidez, a dor nas mãos incomoda demais e pode atrapalhar seu sono e seu dia-a-dai (tenho sentido muito a noite, muitas vezes acordo com a mão doendo e formigando)
Esta dor e dormência nas mãos podem surgir a qualquer momento da gravidez, mas normalmente se apresentam no começo do quinto (onde estou) ou do sexto mês, junto com o leve inchaço dos tornozelos e dos pés (de agora pra frente o pé vai virando pãozinho.. rs).
E como aliviar este incomodo?
Os sintomas geralmente se agravam à noite (no meu caso sinto mais a noite mesmo). Sempre que sentir as fisgadas, mude de posição na cama (ou seja, a essa altura a gente já acordou), só isso já alivia boa parte do incômodo. Tentar não dormir em cima das mãos (vixi... só durmo com a mão debaixo do travesseiro). Outro truque, que funciona para algumas pessoas, é sacudir as mãos até que a dor e a dormência diminuam (tenho feito isso). Há mulheres que dizem ter alívio colocando as mãos para o alto (pra mim tem funcionado muito isso).
Flexionar os dedos e as mãos várias vezes durante o dia também ajuda. Quando estiver com muita dor evite movimentos repetitivos como digitar (mas e pra gente que trabalha com o computador quase o dia inteiro :( o que fazer?!?!?!?) e fazer trabalhos manuais, que podem agravar os sintomas.
Manter as mãos elevadas quando sentada, por exemplo sobre o encosto do sofá (tenho feito isso e ajuda mesmo), enquanto assiste TV.
Para as que trabalham muito com computadores, ajuste a altura de sua cadeira para que os punhos não fiquem flexionados para baixo quando você digita. Muito cuidado também as viciadas em teclar no celular, querendo ou não, os dedos são sempre forçados, para digitar naquele teclado bem pequenininho (eu já tenho deixado o meu um pouco de lado). Lembre sempre de fazer pausas para esticar as mãos e os dedos, sempre que for alongar, não esquecer que dedão também é dedo e alongar o coitadinho também. Se a dor estiver incomodando muito nas suas atividades, converse com o seu médico, ele poderá te dar um atestado para mudança de função no serviço ou as vezes até entrar em licença.
